:) za***iscie mam odposcic sobie posilek potreningowy jak mnie ssie jak cholera:). Po pierwsze cwicze na mase a chodze sapc jakos kolo 1-2 w nocy wiec musze cos wszaamc:) Wiecie co przestawie trening w czasie z godzine czyli o 20 carbo pózniej za 30 minut białko i za 30 posilek ? może tak być ?? no bialeczka do 30g biore adekwatnie do swojej wagi [...]
Czyli jak teraz jechalem trening silowy to teraz lepiej cos innego bardziej na mase?Myslalem o tym bo wiem ze jak pojade teraz od razu ten plan od nowa to nie dojde do konca.Ogolnie masa b.dobrze mi szla na klasycznym splicie ale sila stala a nawet cofala,typowe FBW nie podchodzi mi.Nie moge jednak wybrzydzac gdhyz mam tylko mozliwosc treningu 3 [...]
tak 39 w łapie... a co do reszty to na trening akurat nie narzekam, a wcześniej jechałem na rzeźbe, teraz planuje na mase i co do wiedzy o diecie to przyznam ze nie wiem za bardzo jak ą ułożyć i jeśli ktos chce to może pomóc w tej kwestii.. a co do reszty to nie musicie pisac "daj se sobie spokój z saa" itp. bo wiem co robie...
[...] ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie lepsza przemiana materii często a mniej... tak co 2,5 godz. możesz dokupić gainer gain bolic 6000 wspaniały na masę. i to tego systematyczny trening i odpoczynek a efekty przyjdą. Pozdrawiam
[...] na temat ćwiczeń na masę brzucha? Ćwiczę już ponad 2 lata, ale jednak brzuch pod względem masy trzyma się z tyłu za wszystkimi pozostałymi grupami... Każdy trening brzucha, jaki widziałem do tej pory, nosił raczej cechy treningu wytrzymałościowego... Teoretycznie wiem, że brzuch jest na tyle specyficzną grupą, że nie łapie się w [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia [...]
Trenuje w domu 3*w tyg,Trening siłowy po tym robie Interwały Bieżnia 20min zawsze ćwicze brzuch Brzuszki Laweczka Podnoszenie nóg na drazku,spięcia leżące na podłodze z ciężarem w rękach.. Na mase mam taka dietę juz ułożona /SFD/2017/4/21/723520103884495c82f5984e3315d0ca.jpg
jakie znacie dobre cwiczenia na mase nog do robienia w domu(w warunkach domowych ) ? i czy trening split squat jest dobrym cwiczeniem na nogi ?
tak dieta i ten trening ktory robisz teraz jest ok. na mase musialbys bawic sie inaczej ale jak chcesz zachowac wage i dobrze wygladac, to to co robisz te4raz + dieta bedza ok w 100% pzdr
kretka i tauryna.
w diecie za duzo bialka jak na mase...jeszcze przy wadze ponizej 70...tluszczu nie liczyles czyli malo miales...pewnie jeszcze niedobry trening jaki miales ? misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray
[...] II posiłek Płatki kukurydziane 70 4,83 1,75 58,52 256,2 Mleko 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 ŁĄCZNIE 270 11,63 4,75 68,52 352,2 TRENING godz. Ok. 19 od razu po treningu CARBO + posilek 30 min później I kolacja COMPLEX CARBO 3X 30 0 0 27,9 111,6 Mleko 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 Whey Protein 80% 30 23,25 1,38 1,5 102 [...]
Chciałbym się dowiedzieć, kiedy w takim treningu mogę jeździć na rowerze lub pobiegać i pójść na basen? A najważniejsze to jakie obciążenia zastosować? Myślę o 75% CM w pierwszej serii, 85% w drugiej i 95-100% w trzeciej. Czy taki trening jest na mase czy siłe? Zamierzam do tego brać białko stacka kreatynowego i kreatyne
Huar efedrynę ci odradzam przynajmniej do czasu gdy wyczerpiesz inne mniej ryzykowne możliwości, tak jak już wcześniej było mówione, trening plus aeroby, dobra dieta- wysokobiałkowa, średnio lub niskowęglowodanowa z odrobiną tłuszczu i kwasów tł. omega 3, a co do hmb to można się spierać czy dają coś na masę ale przy redukcji tłuszczu przy [...]
[...] robie ciezarem ponad 50kg, a to za duzo nie jest. barki np (wyciskanie stojac z przed glowy 12/10/8) troche ponad 20kg wiec chyba nie jest dobrze. moze powiniennem robic najpierw trening silowy, potem przejsc na mase i na koniec rzezba, sam juz nie wiem. to troche do dzialu odzywiania sie nie zalicza ale odpiszcie mimo wszystko, dzieki...
1. WIEK:21,5 2. WAGA:107 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 r 6. DIETA: Na masę, zdaję sobie sprawę, że będę musiał zwiększyć ilość białka i węglowodanów. -białko:2,5/kgmc -węglowodany:3/kgmc -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na mecie, 1 na testosteronie i 1 na [...]
Nie istnieje coś takiego jak trening typowo na masę
A wracając paramarbio to trening co dwa dni na mase też będzie skuteczny ?
[...] sila" q-bazz ma racje... Siła jest tak samo potrzebna do budowania masy mięśniowej jak masa mięśniowa do budowania sily. Dlatego kulturyści wprowadzają do swojego treningu treningoi na wzrost siły a trójboiści treningi kulturystyczne. Większa siła = większe pobudzenie = większy wzrost. Jeśli będziesz cały czas ćwiczył na mase a siła [...]
[...] oraz: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html najpierw obliczasz zpaotrzebowanie kaloryczne,potem rozkladasz to na b/t/w i z odpowiednich produktow ukladasz diete,musisz wiedziec jednak ze powinines zacząc trening silowy,zeby dorobic sie ladnych mięśni a nie brzucha
Połączenie treningu siłowego z treningiem na masę jest możliwe. Oczywiście połączenie takie ma swoje plusy jak i minusy. W moim przypadku najlepiej sprawdzało się połączenie, w którym podstawowe boje - wyciskanie na płaskiej, przysiad i ciągi - wykonywałem na początku treningu metodą siłową (obcinając jednak trochę ilość serii docelowych). [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
